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¡Cinco ejercicios de cuerpo inferior para corredores! Pruebe este entrenamiento de fuerza rápida en casa para sus piernas, caderas y glúteos. No se necesita equipo.
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¡Es el día 15 de la pila en el desafío Miles! ¡Hemos estado sacudiendo esto durante más de 2 semanas! Pero es la última semana, ¡sigue funcionando!
¡Hoy es National Limpie el día de su refrigerador! Lo que es bueno…
No, no tengo un cachorro en mi refrigerador, pero necesito limpiarlo. Principalmente porque derramo cosas y las ignoro, no porque haya mimado comida allí. Yo como de todo.
Correr motivación del día:
La motivación de hoy en día es de Kathrine Switzer. ¡Comienza con creer en ti mismo y ser valiente! -> “Todo lo que necesitas es el coraje de creer en ti mismo y poner un pie delante del otro”. ¡Sí! Sea valiente y sal y pon un pie delante del otro. ¡Ve a buscarlos!
Serie de formulario de ejecución adecuada
Hoy estamos hablando de su núcleo y su cuerpo mientras corren.
Esto es de CHI corriendo: “La regla general es que su parte superior y la parte inferior del cuerpo deberían estar haciendo cantidades iguales de trabajo. Para la mayoría de los corredores, esta relación 50/50 se inclina de una forma u otra. Cuando la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo trabajan al unísono en lugar de entre sí, extiende el trabajo de correr por todo el cuerpo y elimina la carga de cualquier grupo muscular único. Es similar al principio de que el trabajo se realiza mejor si la responsabilidad se extiende sobre muchos trabajadores. ”
El sitio web del maratón de la Fuerza Aérea dice …
Corre alto: piense en su columna apilada debajo de su cabeza
Mira directamente al horizonte
Para avanzar como inclinarse como dar un beso
Ejecutar el artículo de búsqueda del tesoro del día
El aviso del día 15 es … ¡Fave de refrigerador en honor a National Clean Out Your Refrigerator Day!
¿Cuál es tu cosa favorita en la nevera en este momento? ¡Etiqueta @RuneAtrePeat y use #Teamrer para la búsqueda de IG Scavenger!
POTM DÍA 15 ¡REDIGIRO! ¿Qué harás hoy?
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