Todavía me estoy recuperando del maratón, por lo que no estoy seguro de si los diferentes dolores corporales están relacionados con la enfermedad o María. Una cosa que entiendo es que el chocolate caliente a base de leche fue un concepto deficiente anoche porque estoy tosiendo cosas que no deberían discutirse en público.
La semana después de un maratón se llama Semana Zero. Hal Hidgon tiene un fantástico desglose de lo que debes hacer (o no) en el tiempo posterior a la carrera:
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En general, el cuerpo tarda un mínimo de dos o tres semanas en recuperarse de la cepa de correr 26 millas 385 yardas. Regrese tan rápido y bien como aumenta su peligro de lesiones. Algunos profesionales sugieren descansar algún día por cada milla que corras en el maratón, ¡por lo tanto, 26 días sin correr o carreras difíciles! Otros sugieren algún día por cada kilómetro, por lo tanto, 42 días de descanso. Con frecuencia, el elemento de identificación no es exactamente lo rápido que se recupera su cuerpo, sin embargo, exactamente cuán rápido se recupera su mente, porque temporalmente habrá perdido su objetivo de entrenamiento principal. El campeón olímpico Frank Shorter dice: “No estás preparado para correr un maratón más hasta que hayas olvidado el último”.
Planeo simplificarlo para el resto de la semana, y luego comenzar a prepararse para mi medio maratón (7 de febrero) la próxima semana. ¿Mi cuerpo se siente sorprendentemente bien pensando exactamente en cuánto lo maltraté el domingo?
Mi maratón Healing – Martes/Día 2 Después del maratón: mis piernas están un poco doloridas y cansadas. Mi área de cuello/hombro también está dolorido. Al instante después de la carrera, me dolía la rodilla, sin embargo, eso se ha ido. En general, mis músculos se sienten extremadamente apretados y probablemente deberían pasar mucho tiempo estirando. Tengo la energía para optar por una caminata y quiero asegurarme de que mis músculos permanezcan sin sentido, así que ese es el plan para hoy.
Mientras preparaba el desayuno, comí un montón de Blubes:
El desayuno era salvado de avena con leche de soja, semillas de chía, vainilla, canela, stevia y con PB. Realmente deseaba agregar requesón, sin embargo, creía que la lechería solo empeoraría mi tos. Ayer elegí un conjunto de tres botellas de agua de Costco (conecta en serio que Costco es mi apellido). ¿Perdí mi valiosa botella de agua grande en algún momento de nuestro método para Florida? Estaba devastado. Debido a que esa botella de agua era tan grande que se necesitan tres para llenar su ubicación en mi corazón. Estaba creyendo en proporcionarle uno a Ben, sin embargo, me di cuenta de que sería una tontería. Voy a llenarlos todas las mañanas y me aseguraré de beberlos todos cada día. En realidad, beber agua nunca es un problema para mí, no contar el maratón del domingo, donde me persuadí, estaba excesivamente, así que no me estaba dejando beber lo suficiente.
¿Los veré a todos en un momento? ¡Hazlo un día fantástico!
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