¡Hola! Acabo de regresar de una carrera extremadamente caliente y húmeda. Eso es solo parte de la oferta en Florida en el verano. así como he estado rodando (o corriendo) con él. Tengo una serie de inquietudes, así como comentarios sobre exactamente cómo ejecutarse en la humedad, por lo que esta publicación tiene algunos de mis consejos.
No soy un profesional de tiempo completo en la humedad desde que pasé el 84% de mi tiempo en California, sin embargo, lo soy:
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A.) Súper no aclimatado a la humedad, por lo que tengo que hacer que sea una preocupación para correr, así como a salvo. El área que en línea en SoCal es súper seca en comparación, por lo que este es un gran cambio para mi cuerpo (y no un cambio progresivo).
B.) Alguien que ha corrido en estas condiciones climáticas durante algunas semanas cada vez cada junio, muchos septiembre y diciembre durante los últimos 7 años.
“Me gustaría ver una publicación con sus consejos para ejecutar cuando está tan húmedo ahora que ha estado obteniendo una experiencia genuina en FL! Tengo la mitad en septiembre por la que requerido estar entrenando, sin embargo, ¡con esta humedad estoy teniendo dificultades para obligarme a forzarme a correr afuera! Entiendo que requisito de estar en la fractura del amanecer, sin embargo, ¿qué más puedo hacer? ” (De un comentario en una publicación reciente).
Esta mañana llegué a la pasarela durante 10 millas. Eran unos 85 grados, así como un 67% de humedad. No es broma.
Consejos para correr en humedad:
1. Haga de la hidratación una prioridad. antes de correr. A mitad de carrera. Despues de correr.
Tomo nota de las fuentes de agua y me he detenido en la playa y Publix para tomar una copa.
También traigo unos pocos dólares para comprar una bebida deportiva de Wateror. Puede requerir electrolitos más de lo habitual en la condición climática “nueva para usted”, sea cual sea el extremo si su cuerpo no se utiliza.
Compré esto hoy en mi carrera, así como básicamente tomé todo al instante y luego tomé la foto.
2. Inspeccione el informe de la condición climática y corre alrededor de él.
Intente correr temprano o tarde = la parte más genial del día. Vengo de la hora del Pacífico y es difícil levantarme a las 6 a.m., hora del este para levantarse y correr, sin embargo, es importante. Experimento durante unos días con la llamada de Get Up, así como trato de tomar una siesta si puedo.
3. Use la ropa de calidad y sudor. Me aseguro de empacar equipos de alta calidad que pueden ayudarme a sentirme un poco más cómodo.
La verdad es que voy a estar totalmente empapado en el sudor al final sin importar qué, sin embargo, la mecha ayuda. También lo hace una visera y camisas de colores más claros para mantenerme un poco más fresco.
Para esta carrera caliente que llevaba:
Visera
Gafas de sol de Oakley Running
Corre como una camiseta animal <- Esto no se ofrece mucho tiempo, sin embargo, aquí hay una similar. Ejecutando pantalones cortos o pruebe estos pantalones cortos de 7 ″ Procompresión Calcetines bajos Zapatillas para correr (ser evaluados y ajustados en una tienda de carreras) 4. Corre más lento y más corto. Es importante modificar su funcionamiento en condiciones extremadamente extremas para mantener su salud y bienestar una prioridad. Si hace mucho calor o frío, ejecute sabio y modifica que se ejecuta en consecuencia. Esto significa que soy más lento cuando corro en condiciones extremadamente calientes y húmedas. Esta bien. Tome descansos para caminar si tiene que requerir. Consulte con su cuerpo y evalúe exactamente cuánto se esfuerce en función del nivel de esfuerzo, el sudor, la hidratación, el cansancio y cualquier otra cosa que su cuerpo esté utilizando para sugerir exactamente cómo va. 5. Disfruta del viaje. La carrera de larga distancia se trata de correr por distancias fantásticas, hola. Pasamos lugares hermosos, así como las personas, así como las cosas, con frecuencia nos atrapan en nuestra velocidad, así como en lo que afirma nuestro reloj, así como La-Di-Da ... Bueno, a veces tienes que parar, así como olor a las flores tu sudor. disfrútala. Tomar las vistas. Toma una foto. Llame telefónica a un amigo o a su madre. Lo más importante es correr de manera inteligente. No vale la pena poner en peligro una carrera. Incluso si el informe de la condición climática no muestra que es un día especialmente caluroso, sin embargo, su cuerpo le dice que también es mucho, deténgase. Pregunta: ¿Exactamente cómo manejas correr en el verano? Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! CuotaPío Alfiler Cuota Correo Cuota Sigue con estos: 11 de los mejores consejos de ejecución de verano, así como planificador de ejecución de verano 11 de los mejores consejos de ejecución de verano, así como planificador de ejecución de verano Consejos para correr en verano caliente. ¡Compruebe antes de su próxima carrera en cálido y humedad! Este listado de inspección y el planificador de ejecución de verano pueden 7 Summertime Running Hacks para ayudarlo a ejecutar lo mejor posible 7 Summertime Running Hacks para ayudarlo a ejecutar lo mejor posible 7 Consejos de carreras de verano para el entrenamiento de corredores para una carrera en clima caliente y húmedo. Consejos de carrera de condición de clima cálido para nuevos corredores y Guía de hidratación para corredores Guía de hidratación para corredores Consejos de hidratación para el entrenamiento de corredores para un maratón de 5k, 10k, medio maratón o 26.2 millas. Exactamente cuánta agua debe beber corriendo Correr con un consejo de máscara como se ve en el Dr. Camiseta Selección de fútbol de Inglaterra Oz
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