¡Hola! exactamente como estas Hoy fue un día a largo plazo para mí, así que me puse bien y temprano para prepararme. Prepararse para una carrera a largo plazo es un proceso más largo que prepararse para un día típico de trabajo o escuela. Incluye el baño, dos bebidas diferentes, comida, bloqueo solar, asegurándose de que mi teléfono tenga un excelente podcast o libro, agarre combustible para la carrera y actualice Instagram. Todo es parte de mi proceso innovador.
Esta mañana estaba tomando café helado, así como una chispa de fresa de mango.
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A Vegas le gusta sentarse y mirarme/juzgarme a veces. Esto garantiza que siempre soy cohibido y paranoico que lo que haga es incómodo. Gracias Cat.
Corrí 20 millas. Deseo correr el maratón de Long Beach (completo), sin embargo, no siento que esté completamente preparado (¡ja! ¡Lleno … completamente listo). ¡Ya bajé a distancia cuando fui a la carrera de Suncadia en Washington, así como creo que un gran entrenamiento mental también sería un gran entrenamiento mental para Revel City!
¡Esta carrera fue la más larga que terminé con este reloj de carrera!
Utilicé mucho mejor para mantenerse al día con mis largas carreras. Esta es la parte pobre de no utilizar realmente un plan de entrenamiento en particular, además de ser un personaje tipo C, y tipo de ser un flojo.
Pero alrededor de Mile algo (no tengo concepto cuando ahora) vi a una mujer con una camiseta que decía “luchar por ello”. ¡Eso realmente me inspiró! Seguí creyendo que cuando se volvió difícil, lucha por ello.
Tienes que luchar por eso en correr. No hay atajos, sugerencias ni compañeros de equipo de los que pueda depender para llegar a la línea de superficie. Es solo tú disponible el día de la carrera. Tienes que luchar contra las voces en tu cabeza afirmando: “Estoy tan cansado. Requerido detener “…” No puedo hacer esto “…” Quiero dejar de fumar “…
Fue una gran carrera de entrenamiento, sin embargo, tuve un dolor al azar del que deseaba hablar …
Hacia el final de mi carrera tuve un dolor apretado en mi área de la ingle. Era lo suficiente en mi muslo que prácticamente sentía que estaba en mi “área de ajuste de baño”. Me tomó un minuto pagarle realmente intereses y evaluar lo que estaba sucediendo. Estoy bastante seguro de que es la opresión pélvica y/o de la ingle, además de venir de mis músculos (no un problema femenino). Lo estiré cuando regresé tan bien como está bien ahora.
Pero eso me recordó que un visitante envió una preocupación por correo electrónico sobre esto recientemente. En ese momento no entendía con precisión de qué estaba hablando. Sin embargo, ahora creo que lo entiendo.
Hola Monica !!! Acabo de correr mi primera carrera (¡10 millas!) El viernes pasado. He equipado zapatos en una tienda de carrera y estoy bien saludable. Tengo 27 años y no he tenido ningún tipo de problemas … utilizo un rodillo de espuma y trabajo para obtener suficientes carbohidratos y proteínas en mi dieta.
Estoy empezando a entrenar para una media maratón (es mi primera semana) y descubrí que tengo dolor pélvico comúnmente durante o después de correr … prácticamente como un dolor en el día siguiente. He revisado en Internet que esto puede ser bastante común, sin embargo, quiero ver lo que puedo hacer para que sea mucho mejor o desaparecer … Estoy corriendo 3 veces por semana, 2 días de luz, 1 día largo. Ciertamente no quiero proporcionar una carrera, particularmente porque ha sido tan vital en mi vida personal y experta que últimamente me ayudan a mantenerme enfocado, así como para quitarme la cabeza.
¿Tiene algún tipo de consejo de lo que podría estar haciendo de manera diferente? Corro por las carreteras, espero que sea algo fácil que pueda hacer como una rutina de estiramiento o vitamina. Estaría devastado si esto me impidiera correr.
Creo que esto es muy probable que sea un problema de opresión de masa muscular o desequilibrio, así como se puede ayudar con el estiramiento, fortaleciendo esa área y el masaje. Es un área difícil para llegar a un especialista en masaje deportivo, un fisioterapeuta o un experto en liberación activa es muy probable que sea necesario.
Aquí hay algunos recursos sobre el dolor pélvico en los corredores que descubrí útil:
Lesión deportiva en el dolor pélvico femenino corredor
Tratar la desalineación de la cadera a través de activo
Osteitis pubis: significado de la inflamación del hueso público que desencadena el dolor y la tensión.
Si sospecha que es por tensión, sugeriría hacer una serie de yoga de apertura de cadera de forma regular como parte de su programa de ejecución.
El yoga con los abridores de cadera Adriene es una excelente opción
*P.S.- ¡La carrera de maratón Half / Marathon de Revel City está a solo 54 días de distancia! Si está interesado, indicación antes de que aumenten los costos. ¡Así como te dedicará a una carrera para que estés entrenando y concentrado! Obtiene $ 5 de descuento cuando indica mantener ese enlace (en el equipo Rer), así como un más de $ 5 Dtasa de cuenta cuando te gusta su página de FB.*
Pregunta: ¿Corriste este fin de semana? ¿Come te fue?
¿Tienes consejos sobre el dolor pélvico/cadera? ¿Se te ha ocurrido esto antes?
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