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Hoy se trata de autocuidado con Bravo Star, entrenador de salud holístico, instructora de yoga y autora … ¡Julie Montagu! Comencé a seguir a Julie en Instagram después de verla en el programa “Ladies of London”. Pero a diferencia de muchas otras estrellas de los reality shows de Bravo, su alimentación IG está llena de comida saludable, citas realmente inspiradoras y poses de yoga increíbles en lugares impresionantes. Estamos hablando de su nuevo libro Recarga, un año de autocuidado.
Calentamiento: finalmente tengo la receta de fajitas de sartén increíblemente fácil. ¡Échale un vistazo!
Además, el Half Marathon y la Conferencia de la Confo de Surf City se presentarán este fin de semana. ¡Volveré con mucho más pronto!
Pregunta de corredor / comedor:
¡Hey Monica!
¡Amando tu podcast, Instagram, todo! ¡Muy divertido!
Entonces, tengo una pregunta para principiantes. He estado corriendo por un tiempo y ahora intentando que mi esposo comience. Pero, no lo hará porque afirma que se divide con Shin cada vez. ¿Cómo puede evitar esto? ¿Puntas? ¿Sugerencias? ¿Se van con el tiempo o es algo que realmente puede evitar de alguna manera secreta que ninguno de nosotros sabe?
Gracias races !!!
Mónica: Comience lentamente y aumente gradualmente para dejar que su cuerpo se caliente y acostumbrarse a estos nuevos movimientos.
Asegúrate de usar los zapatos ideales. Vaya a una tienda de zapatos para equiparse adecuadamente y obtenga el zapato de estabilidad ideal para sus pies y necesidades.
Calienta con una caminata, estiras y luego corre.
Si duele, detente. Si duele un poco – hielo. Si se cae, pégalo de nuevo. Si se vuelve púrpura o verde, llame a las noticias locales y suba a la televisión, cuéntelos sobre Run Eat Repeat, gracias.
Rer Resources para este episodio:
La publicación del mundo del corredor todo sobre las férulas de Shin.
Clínica de Mayo en férulas de espinilla
Sartén receta de fajitas de pollo
Super Foods increíblemente rápido por Julie Montagu en Amazon
Recarga: un año de autocuidado de Julie Montagu en Amazon
Julie Montagu, la comida Flexi Foodie, es una de las mejores maestras de yoga y nutrición de Londres y recientemente nombró a los 10 mejores íconos de salud holísticos en el mundo y una de las muchas mujeres inspiradoras de Gran Bretaña. Julie es la diseñadora de un nuevo sitio de bienestar de membresía (www.tryly-julie.com) y autora de 3 libros internacionales más vendidos, incluida la guía de autocuidado de la que estamos hablando hoy.
Estoy increíblemente extasiado al hablar con ella sobre su nuevo libro, “Recarga: un año de autocuidado para concentrarse en ti”. Se ha llamado una “Biblia de autocuidado mes a mes”. Ella golpea todas las bases desde tableros de visión hasta respiración. (Tengo el libro de cocina de Julie “Super Foods increíblemente rápido”, que me encanta). Ahora le pido ideas a Julie sobre cómo podemos incorporar el cuidado personal en nuestro día.
Algunas de mis líneas favoritas de Julie sobre fitness y comida …
“Solo haz un redil hacia adelante … antes de correr, después de correr, antes de caminar, después de caminar, cuando estás estresado … el pliegue delantero para mí es la bomba. Me encanta.” – Julie Montagu
Sobre por qué va a la clase de yoga a pesar de que es una instructora de yoga misma.
“Estoy excepcionalmente motivado … pero cuando se trata de mi propia práctica, quiero la energía en la sala”. – Julie Montagu
¿Cómo funcionan la comida y la nutrición con su equilibrio?
“Escribo libros de cocina veganos porque eso constituye el 98% de mi dieta. No he comido carne durante una década, pero comeré el pescado ocasional siempre que sepa que tiene un origen sostenible “. – Julie Montagu
“Encontré que la forma de alimentarme era a través de mi comida. Y me dan adicto a esa sensación … la forma en que me siento después de comer bien para mi cuerpo “. – Julie Montagu
Puedes seguir a Julie en las redes sociales y en su sitio web aquí:
Echa un vistazo al sitio web de Julie aquí // genuinamente Julie es su sitio web comunitario
Siga a Julie en Twitter // Siga a Julie en Facebook // Siga a Julie en Instagram // Siga a Julie en Pinterest
Run premios Eat para esta semana:
1. Échame la Culpa
2. No hay calcetines.
3. naranjas.
¿Tienes una pregunta para mí? Envíe un correo electrónico a runeatreeat@ gmail.com o llame a la línea de correo de voz RER.
¡Gracias por escuchar!
Etiqueta @runeatrepeat en Instagram y hágame saber lo que está haciendo mientras escucha … ¡Como Jennifer T. que me identificó el sábado!
*Rer Resources para este episodio:
La publicación del mundo del corredor todo sobre las férulas de Shin.
Clínica de Mayo en férulas de espinilla
Sartén receta de fajitas de pollo
Super Foods increíblemente rápido por Julie Montagu en Amazon
Recarga: un año de autocuidado de Julie Montagu en Amazon
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